[...] smaka!! WAGA Z wagą naprawdę u mnie jest dziwnie. Jednego dnia 68, drugiego 69. Wczoraj 70 a dzisiaj już 70,5 kg? Wręcz niemożliwe aby tak łapać kilogramy - sądzę, że to woda. Chyba na razie nie będe stawał na wagę, zrobię to od nowego tygodnia. Jeżeli tak mocno kilogramy ruszą do przodu to chyba będzie trzeba uciąć kaloryczność z WW bo nie [...]
24.03.2016 DNT 25.03.2016 Trening w domu Nie mając za bardzo okazji poszukiwania siłowni, postanowiłam zrobić trening w domu, ułożyłam sobie jakiś plan niby FBW z naciskiem na nogi, wzięłam butle z wodą i wyszło coś takiego: 1. sumo squat na krzesłach 45 sek. z baniakiem 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15 2. wykroki chodzone 45 sek. z baniakiem [...]
[...] zawody bezlitośnie zweryfikowały kompletny brak przygotowania. te moje miesięczne podreptywania to jakaś żałosna parodia i żenada. przede wszystkim - co mnie zgubiło to woda, a w zasadzie kilka czynników: - styl pływacki - żaba to nie styl na tri, wolny i nieefektywny - brak doświadczenia w pływaniu na otwartych wodach. Otwarta woda o sporej [...]
[...] 9-10 dni zostało. Przez pierwsze 2 tygodnie będę robił trening redukcyjny na suchara bo muszę odpocząć od chemii. Będę pił zieloną herbatkę i witaminy. Poza tym woda zejdzie więc zobaczymy jak będę wyglądał. Teraz do każdego treningu 20min rowerka dowalam. Wrzucę pare fotek Storm przed treningiem biorę teraz 2 porcje przed treningiem [...]
[...] się nie najadam, owoce do śniadanie to zły pomysł, mniejsza ilość warzyw lepiej działa na problemy trawienne/jelitowe, enzymy trochę jednak pomagają. Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,herbata czarna /SFD/Images/2015/4/12/28d420bbbf724c2f8f472b9b25d0cd05.jpg
[...] i rozluźniłam mięśnie, to chyba wszystkie mięśnie krocza, te tak pięknie opisywane przez Obliques ostatnio, mi drżały ;-) to chyba znak, że porządnie ćwiczyłam? :-D napoje: woda z cytryną i imbirem woda herbata czerwona, czarna 2x, zielona kawa 2x suple: ALA - 1 Inozytol - 1 omega3 - 2 sylimarol – 1 Już od jakiegoś czasu zaczęły mi się robić [...]
[...] z naciskiem na drążek, dipsy i wyciskanie płaskie. Ale w dzień bez grindów (a przysługuje takowy) mogę spróbować machać cięższą kulą od początku do końca, z przerwami 1-1,5 minuty i odpowiednio pomiędzy setami. Nie powinno mi zaszkodzić. No chyba, że zaszkodzi :-) Edit: woda jest! :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-06 05:56:42
[...] Creatine Monohydrate - mono jak mono, zarowno za pierwszym jak i drugim razem podzialalo. Masa poszla w gore i to sie liczy. Polaczenie z CP pozwolilo na mniejsze zalanie woda i to sie naprawde czulo. OCENA 10/10 biogenix CEll Pump- po tym produkcie spodziewalem sie wiecej, w zasadzie nie odczuwalem zbytnio jego dzialania (byl brany tylko [...]
[...] tak teraz kcal nie liczę, a poza tym malutko wychodzi - białka jaj 5szt - kurak ok 500g - migdały 40g - avokado 185g - whey 60g + szpinak, ogórek zielony, otręby (3łyżki) + woda mineralna 6,5l ogólnie nie czuję dzisiaj głodu dlatego już nie będę w siebie wmuszać, najwyżej jak zgłodnieję to zjem jeszcze puszkę tuńczyka TRENING 1a przysiad 8x10 [...]
[...] niskie warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B, ocet zapomina mi się o nim, ale dwa posiłki są nim poprzedzone, 10g BCAA (połowa przed i połowa po treningu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła (pokrzywa) samopoczucie: świetne aktywności: trening A po raz trzeci - supcio :-)) Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, [...]
[...] niskie warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B, ocet zapomina mi się o nim, ale dwa posiłki są nim poprzedzone, 10g BCAA (połowa przed i połowa po treningu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła (pokrzywa) samopoczucie: świetne aktywności: trening A po raz trzeci - supcio :-)) Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, [...]
[...] łyżką %-) TRENING Basen - nauka pływania albo raczej nauka wskakiwania do wody. Przy okazji był całkiem niezły masaż przednich części ciała. Szczególnie ud. Twarda jakaś ta woda była... %-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 30 szt. MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy [...]
[...] Zweryfikuj to co i ile jadasz i uwzględnij w dziennym rozkładzie posiłków. 6. Jeżeli warto się wzmocnić jakimiś suplementami (za rozsądną cenę) polećcie, w przyszłości mam zamiar kupić, oczywiście na SFD i będą sogi jak nie zapomnę :) Na początku odżywka białkowa lub weglowodanowo - białkowa jako uzupełnienie diety. Jeśli będzie potrzeba.
[...] organizmu, szczególnie złapało mnie przed bieganiem jakieś 20-30 minut. No właśnie, przed a nie w trakcie, więc sprawę załatwiłem i ruszyłem w trasę. Druga sprawa to woda - znów powtórka z rozrywki, zalana praktycznie cała ulica, a że jakoś musiałem przejść i nie miałem kaloszy, użyłem foliowych torebek - obie nogi w torebki i idziemy [...]